¿Qué hacer cuando me siento ansioso?

La ansiedad puede aparecer de repente y generar incomodidad. Aquí encontrarás pasos prácticos para calmar tu mente y cuerpo de manera efectiva.

Técnicas para calmar la ansiedad

• Respiración profunda: inspira contando hasta cuatro, mantén dos segundos y exhala contando hasta seis.

• Anclaje al presente: observa detalles a tu alrededor para salir del bucle de pensamientos.

• Movimiento suave: caminar o estirarte ayuda a liberar tensión.

• Escritura terapéutica: anota tus pensamientos para clarificar emociones.

• Acompañamiento emocional online: recibir guía profesional facilita la práctica diaria.

En Alma Personal te acompaño mientras tu pones en práctica algunas técnicas que adaptaré a tu momento y que te ayudarán a gestionar la ansiedad de manera calmada y consciente.

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